co jest na mase

[...] to prawdopodobnie nie wyciskałem nawet 50kg a teraz 55kg x 10 w serii. Wiem że to sprawa indywidualna i tego nie da się przewidzieć ale może chociaż napiszecie czy jest to wykonalne jak będę jechał planem z tego działu i przez cały rok budował masę ( bez redukcji, bo ona dopiero za rok ). Mam 16 lat, 177 wzrostu i ważę 76kg. Zmieniony [...]

[...] zeby to tylko byla okresowa masa na wakacje a potem see ya:/ pozdro chyba wsyztsko co chaiłem napsiałem jak sobie cos przypomne to dopisze e - lite czyli: te 7 pkt rozpisk jest na tydzien i powtorzyc go 3 razy czy jak bo troche nie rozumiem... tran i tak biore 3 razy dziennie aha i jeszcze jakos w maju planuje jakis cykl na suplach i mam [...]

[...] ramion20,12,6-8,12 to robie 3 serie ile dam rade miedzy 6-8?no i czy czwarta serie robie tym samym ciezarem co druga? mam jeszcze prosbe abys zweryfikowal moja diete,jest ona monotonna,ale nie mam czasu na przygotowywnie kazdego innego posilku...pierwszy posilek to 100gr platkow,500ml mleka i porcja bialka,wiem ze odzywka powinna byc [...]

[...] i barki, bo np na grzbiet teraz mialem trening: podciąganie na drążku wiosłowanie hantlą przyciąganie sztangi do przucha martwy no nie wiem jak na definicje wymyśleć tu coś innego U Was na stronce jest trening ale na mase - plan Rafała ma serie łączone tylko nie wiem czy można zrobić z tego plan na definicje oczywiście plan ze stronki Kaizen

Nie no to jest oczywiste Panie Jacku wiadomo że bombardujemy to co jest rozwinięte słabiej, ale czy połaczenie takiego treningu masa + siła dokładnie tak jak dałem przykład wyżej było by dobre czy lepiej mase i siłe robić oddzielnie? Masa + siła - jedno na osobnej turze i drugie na osobnej turze jeszcze by przeszło, ale z kolei masa + rzeźba było [...]

[...] sądzi o tym? W pierszym przykładzie w pierwszych 4tyg poszła by masa i siła a w kolejnych 4tyg masa + ogólna definicja (jeszcze wtedy mógłbym dodać aeroby). Drugi przykład jest uniwersalny dlatego żeby mięśnie nie przyzywczajały się do stałej liczby powtórzeń Trzeba się jakoś ratować - miałem kilka zaje fajnych planów na mase i jak nigdy nawet [...]

Co to drugiej opcji jakby Pan zwiększył liczbe powtórzeń? 20,15,12,10? Dokładnie jest tak jak Pan mówi, a słowa "kulturystyka jest sportem dla cierpliwych" odniósł bym właśnie do "wsłuchiwania" się w swój organizm i odkrywania go ale trzeba troche czasu na to. Dobrze Pan pisze i nakierunkowywuje, tylko po prostu czasem [...]

Witaj. Nie znając Twojego zapotrzebowania ani ilości kcal i makro ułożonej przez Ciebie diety, nie można za wiele wywnioskować - skład posiłków jest w miarę ok. Odpuściłabym masło orzechowe (nie jest to produkt do niczego potrzebny w zdrowej diecie, chyba że sam zrobisz takie masło z innych orzechów, niż arachidy), tuńczyka (jeśli jest z puszki, a [...]

[...] w tej samej ilości ma zmniejszoną mase przez co kaloryka teoretycznie idzie w górę, ale praktycznie to nadal to samo, 3. redukuj, tym bardziej w kalistenice zbędny balast jest niewskazany 4. tego Ci nikt nie powie, musisz obserwować lustro i co się dzieje z organizmem 5. na redukcji zmniejszasz kalorie lub dokładasz aktywności, jak pojawia się [...]

[...] taki trening, okres wakacyjny mam naprawdę luźny więc nie mogę narzekać. Skupiam się tylko i wyłącznie na treningach, diecie, nie popuszczam z dietą tym bardziej jak teraz jestem na redukcji, a również po wejściu na masę nie mam zamiaru szaleć. Kalorii oczywiście będzie dużo więcej, ale będzie samo czyste jedzenie, jednak od czasu do czasu [...]

Byczku, ja słabej psych nie mam, ale wierz mi, nie ubliżając nikomu, jest wielu co w ten sposób kończy. Tydzień temu kumpel przyprowadził swojego kuzyna po to by doradzić co ma brać, więc pytam się go co chce osiągnąc, a on masę, masę, masę. Więc mówię mu dieta, dieta, dieta. A on mi na to że jak ma brać kreatynę, białko i gainera, a ja się pytam [...]

[...] na masę, to muszę ją dzień w dzień powtarzać, czy jeden dzien moze byc o innej porze inne dania? 2. Czy w czasie diety na masę mogę w jakieś dni sobie odpuścić? :) Zmieniony przez - fenol. w dniu 2014-12-28 08:42:46 1. Bardzo ważne jest urozmaicanie, jedzenie ciągle tego samego to kiepski wybór 2. Zależy co masz na myśli mówiąc " odpuścić "

[...] doceniłem,go.A Chisora właśnie zrobił,to co powinien...Walczył z SuperCiężkimi,nie wrakami jak Grant i pokazał predyspozycje do skracania dystansu...Noi co najważniejsze jest MŁODY,GŁODNY SUKCESU i ma PREDYSPOZYCJE PSYCHICZNE(gryzł w ucho Butlina,prowokował bokserów).Noi ma naturalną masę powyżej 105 kg... Przyczyna dlaczego Kliczko zawalczyl [...]

[...] węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? - hmm tu Ci musze powiedziec ze ja mam taki organizm ze tluszcuz nie łapie, tzn jak go lapie to juz jestem szczesliwwy bo mi sila ladnie idzie, wole przytyc 2kg tluszczu i 1kg miesni niz wcale... // rozumiem zapotrzebowanie jak wyliczalem to wychodzilo cos ok 3000kalorii - [...]

Pasuje? http://www.sfd.pl/propozycja_testu_suplement%C3%B3w_IHS_%3A_Gold_Test_%2B_Iron_Tadd-t1156099.html#post-18275802 czytałem ale to nie jest test dla pakerów? co to za suple - szkoda że więcej szczegółów nie ma w ogłoszeniu z odnośnika. jak to tylko na masę mięśniową to nie ma u mnie sensu.

[...] 1300kcal, 180-B, 50g-T, 30g-WW (z warzyw),zredukowałem co nieco. Ostatnio było 8 dni bez ładowania na vlcd,we wtorek już wszedłem na masę,około B-200g, T- 50g WW- 500g. Tak jest do dziś czyli 4 dni.To tylko tak aby odżyć po vlcd. Upośledzenie trawienia węgli po vlcd i niska podaż tłuszczów,więc 4 dni takie potem już z głową. Od jutro planuję [...]

[...] jak mam lydki nawet nawet a nog praktycznie nei cwicze. Trudno tak odlozyc tego cyklona bo mam motywacje 150% i co mam siedziec w domu czytac wasze wypociny jak to fajnie sobie cwiczycie a ja nie moge grrrr Frustrujace... Ulozyc splita na mase to jest prostsze niz rozisac cykl na kreatynie Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-02 20:58:07

tylko ze pozniej jak spalisz to wszystko co sie nazywa masa to jest mniej tej masy niz przed bomba na mase

[...] ... Przydałby się jakiś temat, w którym było by krótko i na temat. Takie małe FAQ. NP: - By rzeźbić, trzeba mieć co. Więc trening na masę. - FBW na wolnych ciężarach jest podstawą rozpoczęcia treningu siłowego - Gotowe plany treningowe w postach podwieszonych - Nie zrobisz klatki , kaloryfera, bica w 3 miesiące. Potrzebujesz na to lat. [...]

To gdzieś umknęło, ale wszystkie te rozważania są pozbawione sensu, jeśli posiadasz tylko dwie 10 kg hantle... Problemem numer jeden jest to, że trening masowy i trening siłowy, są treningami... siłowymi. To jest mają za cel polepszenie możliwości adaptacyjnych do zwiększających/zmieniających się obciążeń. W treningu stricte siłowym celem jest [...]